在太原，个子矮小是许多青少年关心的问题。身高增长受遗传、营养、运动、睡眠等多方面因素影响，通过科学的方法，可以在一定程度上促进身高增长。

营养均衡是关键

营养是身高增长的基石。青少年时期，身体对营养的需求量较大，尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素。家长应为孩子提供均衡的饮食，确保每日摄入足够的这些营养素，同时控制高糖、高脂、高盐食物的摄入，避免过度肥胖。

运动刺激促增长

适当的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。青少年可以选择跳跃类运动、拉伸类运动、全身性运动等，建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，但要注意避免过度负重训练。

睡眠管理助修复

睡眠是身体生长和修复的重要时期，深度睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期。青少年应保证每晚8-9小时的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。

医学干预需谨慎

如果孩子的身高明显落后于同龄人，且骨骺未闭，可以在医生的指导下进行医学干预。但医学干预需要在医生的指导下进行，家长不能自行决定给孩子使用药物。

太原天使儿童医院内分泌科为青少年提供专业的骨龄评估、生长潜力预测服务，根据孩子的具体情况，制定个性化的增高方案，帮助青少年实现理想的身高。